Fitness para el cerebro
El cerebro, al igual que el cuerpo, necesita ser ejercitado, de modo que las millones de neuronas y de conexiones presentes en él, tengan un funcionamiento más óptimo. Los especialistas de Ojocientifico.com nos explican cómo ejercitar el cerebro a través de las principales funciones cognitivas.
La memoria
Esta función cognitiva del cerebro humano juega un papel crucial en muchas de las actividades diarias, tales como la lectura, el razonamiento y los cálculos mentales. Por ejemplo, escuchar música es una actividad no sólo disfrutable sino que también puede servir como ejercicio, al tratar de memorizar la letra de alguna canción. Otro ejercicio puede ser cepillarse los dientes con la mano que no se utiliza habitualmente, lo que ayuda a construir una nueva asociación en el cerebro, es decir, una distinta conexión neuronal.
La atención
Prácticamente todas las actividades y tareas diarias, requieren de atención, ésta permite mantener la concentración en algo a pesar de posibles distracciones o enfocarse en más de una tarea a la vez. Una forma muy efectiva de ejercitar la atención es cambiar las rutinas habituales: el camino hacia el trabajo, la casa, o modificar la ubicación de las cosas en el entorno diario. Esto hará que el cerebro deba ponerse en funcionamiento nuevamente y prestar atención a lo que antes era mecánico y espontáneo.
El lenguaje
El lenguaje es el que marca nuestra habilidad para reconocer, recordar y entender las palabras, y la comunicación en general. Se puede ejercitar leyendo diariamente pero en lugar de contenidos habituales, intentar con temas ajenos a nuestros conocimientos o que no resulten del todo fáciles de entender.
Habilidades visuales y espaciales
Analizar información visual y espacial es esencial para desempeñarnos en medio de nuestro entorno. Un buen ejercicio para esta función cognitiva, es ingresar a una habitación y memorizar cinco objetos allí presentes. Al salir de la habitación se debe intentar recordar cuáles eran los objetos y dónde estaban ubicados. Si resulta demasiado fácil, se puede aumentar el tiempo, es decir, intentar recordar los objetos dos horas después.
Función ejecutiva
Sin siquiera notarlo, la mayoría de las veces, solemos utilizar nuestros conocimientos lógicos y habilidades de razonamiento diariamente para tomar decisiones, elaborar determinadas hipótesis o considerar ciertas consecuencias ante una acción específica. Actividades en las que se debe definir una estrategia o calcular los posibles movimientos se dan todos los días; puede ser en la visita a un amigo, en la que se deba razonar qué responder o planear cosas para hacer, o puede ser incluso mientras se disfruta de un video juego, que obliga a la solución de problemas.
Fuente: LaFamilia.info
